Concentratie-meditatie
Naast vipassana-meditatie wordt er in ons meditatiecentrum ook concentratie-meditatie beoefend. Waar vipassana-meditatie er op gericht is om opmerkzaamheid en inzicht te ontwikkelen, is concentratie-meditatie er op gericht je te oefenen in het focussen. Deze vorm van mediteren werd al voor de tijd van de Boeddha beoefend. Een veel beoefende vorm van concentratie-meditatie is metta-meditatie. Metta betekent liefdevolle vriendelijkheid. Metta houdt in: good will en zorgzame aandacht ontwikkelen. Je er in oefenen om tolerant, mild, welwillend, zachtmoedig en blijmoedig te zijn, vanuit eenheid en puurheid.
Liefdevolle gedachten
Bij metta-meditatie beginnen we bij het focussen op liefdevolle gedachten voor onszelf: In onszelf herhalen we dan: “moge ik gelukkig zijn, moge ik gezond zijn, moge ik veilig zijn, moge ik in vrede zijn.” Deze zinnen kun je ook zo aanpassen dat het voor jou nog betekenisvoller is. Daarna kun je ook metta sturen aan anderen. Door de woorden in een bepaalde cadans te herhalen, vul je je geest met positieve gedachten. De Boeddha legde uit dat de geest gevormd wordt door waar hij verblijft. Verblijft je geest bij gedachten van metta, dan transformeer je je geest en leer je jezelf om je open te stellen en mild te zijn voor de ervaring die er is. Dit is een belangrijke reden waarom metta-mediatie een goede aanvulling is op vipassana-meditatie. Aan het eind van de open woensdagavond doen we ook vaak een korte metta-meditatie, maar ook bij retraites wordt metta-meditatie veelvuldig toegepast. Moge alle levende wezens gelukkig, gezond, veilig en in vrede zijn!